Home » Makanan » 7 Makanan untuk Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi

7 Makanan untuk Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi

Kamu yang mempunyai pola hidup sehat sungguhlah sangat beruntung, memiliki kebiasaan baik mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Kebiasaan seperti itu merupakan investasi untuk masa depan atau masa tua kelak. Berbagai resiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi hingga Alzheimer pun setidaknya dapat berkurang.

Alzheimer adalah suatu kondisi dimana kemampuan kognitif (kemampuan berfikir) seseorang berkurang sampai tidak mampu untuk mengurus diri sendiri. Untuk itu, kamu harus terus menjaga dan meningkatkan kesehatan memori otak.

Lalu, bagaimana caranya menjaga kesehatan otak untuk mempertajam daya ingat? Berikut ini adalah makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga serta meningkatkan memori atau ingatan;

1. Alpukat

makanan untuk daya ingat, makanan untuk daya ingat anak, makanan untuk daya ingat otak anak, makanan untuk daya ingat dan konsentrasi, makanan untuk daya ingat

Buah yang sering dijadikan jus ini merupakan salah satu sumber antioksidan vitamin E, yang dapat mengurangi bahkan menurunkan resiko penyakit Alzheimer.

2. Buah Beri

makanan untuk kecerdasan otak dewasa, makanan untuk otak orang dewasa, makanan untuk mencerdaskan otak dewasa, makanan yang baik untuk otak dewasa, makanan nutrisi otak dewasa

Menurut para peneliti dan pakar kesehatan, Blueberry, Raspberry dan Stroberi serta buah-buah beri yang lain mengandung antioksidan baik untuk membantu meningkatkan fungsi optak. Buah-buahan kecil ini mempunyai manfaat untuk membantu mengurangi penuaan otak.

3. Gandum

makanan untuk mempertajam daya ingat otak, makanan untuk memperkuat daya ingat, makanan untuk memperkuat daya ingat, makanan untuk memperkuat daya ingat otak, makanan untuk memperkuat daya ingat anak, makanan mempertajam daya ingat

Dikutip dari rd.com. Menurut para peneliti beras merah, roti gandum dan makanan yang terbuat dari gandum sangat baik untuk kesehatan. Makanan ini dapat melancarkan sirkulasi darah ke otak, sehingga dapat menjaga kualitas fungsi otak.

4. Ikan Laut

makanan ingatan, makanan ingatan kuat, makanan untuk ingatan, makanan menajamkan ingatan, makanan daya ingatan, makanan untuk ingatan yang kuat, makanan lemah ingatan, makanan memulihkan ingatan, makanan meningkatkan daya ingatan

Ikan laut yang disarankan seperti ikan salmon dan ikan tuna mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, melindungi kesehatan jantung, serta membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 menyajikan lebih banyak oksigen pada otak, sehingga dapat memungkinkan kamu menyimpan lebih banyak informasi baru serta mengingat informasi lama dalam otak.

Baca :  10 Kesalahan Memasak yang Bisa Mengubah Makanan jadi Racun Bagi Kesehatan

5. Kuaci / Biji Bunga Matahari

makanan untuk menguatkan ingatan, makanan kuatkan ingatan, makanan penguat ingatan, makanan menguatkan daya ingatan, makanan yang baik untuk ingatan, makanan yang menguatkan ingatan, makanan untuk kuatkan daya ingatan, makanan menguatkan ingatan, makanan untuk menguatkan daya ingatan, makanan untuk daya ingatan

Ya walaupun makan kuaci menurut sebagian orang adalah 99 % pegel dan 1 % kenyang, namun biji-bijian yang merupakan salah satu makanan favorit bagi hamster ini ternyata merupakan sumber vitamin E yang sangat baik dan dibutuhkan tubuh manusia. Dari 100 gram biji bunga matahari terdapat 30 % dari kebutuhan harian asupan vitamin E yang disarankan.

6. Sayur-sayuran

makanan penguat ingatan, makanan penguat ingatan otak, makanan penguat daya ingat, makanan penguat daya ingat anak, makanan penguat ingatan

Sayuran adalah sumber yang sangat baik untuk mendapatkan asam folat dan vitamin E. Sayuran hijau khususnya seperti brokoli, bayam sangatlah baik untuk anak maupun orang dewasa. Menurut penelitian, senyawa yang terkandung dalam sayuran dapat mempertajam dan mempertahankan ingatan.

Selain vitamin E, sayuran juga mengandung banyak vitamin lain diantaranya seperti vitamin B6 dan B12 yang bermanfaat untuk memecah kadar homosistein, yang dapat menyebabkan kelupaan dan penyakit Alzheimer.

7. Selai Kacang dan Kacang Tanah

makanan untuk menguatkan ingatan, makanan kuatkan ingatan, makanan penguat ingatan, makanan menguatkan daya ingatan, makanan yang baik untuk ingatan, makanan yang menguatkan ingatan, makanan untuk kuatkan daya ingatan

Walaupun keduanya mempunyai kandungan lemak yang tinggi, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak yang sehat. Makanan ini dapat membantu menjaga kinerja jantung dan otak agar tetap sehat.

Tidak hanya dengan menghafal atau mengingat-ingat agar tidak semakin lupa, namun kebutuhan nutrisi otak pun harus terpenuhi supaya tetap sehat terjaga. 7 Makanan untuk Mempertajam Daya Ingat dan Konsentrasi. (DBS) #DD